【自律神経とは?】自律神経が乱れる原因と改善方法を解説

私たち人間は、自律神経が正常に保たれているからこそ、普段通りの生活を送ることができます。しかし、自律神経はちょっとしたことが原因で乱れてしまう可能性があり、また一度乱れてしまうと、私たちの身体に様々な症状が現れます。それに自律神経の乱れは誰にでも起こりうることですので、自律神経に関する基礎知識は備えておくに越したことはありません。

そこでこの記事では、自律神経とは何か、自律神経が乱れる原因や症状、自律神経の乱れを改善する方法を紹介します。

1.自律神経とは?

そもそも、自律神経とは何でしょうか。自律神経とは身体の各器官を正常に動かすために、オンオフを自動的に行ってくれる神経です。自律神経の中には「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、これらのバランスを保つことで、私たち人間が普段通りの生活を送ることができます。

1-1.自律神経の役割

自律神経の役割を具体的に説明すると、前述でもすこし触れましたが、身体の各器官を自動的に管理する役割を担っています。そのため意図的に自律神経をコントロールすることはできません。しかし行動を指示する脳も、食物を消化させる胃も、全ては自律神経があるからこそ、正常に活動しているのです。

自律神経の「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れ、自律神経が乱れてしまうと、はっきりと身体に症状が現れます。

2.自律神経の乱れが引き起こす症状とは?

自律神経の乱れが引き起こす症状は様々です。自律神経が乱れるということは、「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れてしまったということ。そしてバランスが崩れたとなると、どちらかの神経が活発になってしまったということです。それでは、2つの神経別に現れる症状を紹介します。

2-1.交感神経が活発になった場合

交感神経が活発になった場合は、以下の症状が身体に現れます。

・心拍数が上がる
・胃腸の動きが鈍くなる
・発汗する
・瞳孔が開きっぱなしになる

これらの症状が現れます。

2-2.副交感神経が活発になった場合

続いて、副交感神経が活発になった場合は以下の症状が現れます。
・心拍数が穏やかになる
・胃腸が本来の働きをする
・瞳孔が閉じる

これらのバランスが均等でない場合には、両者違った症状が現れるのです。

3.自律神経が乱れる3つの原因

では、自律神経が乱れる具体的な原因は何なのでしょうか。ここからは、自律神経が乱れる3つの原因を紹介します。紹介する3つとは以下の通りです。

・過度なストレス
・寝不足
・休息をとっていない

それでは、これら3つについて詳しく説明します。

3-1.過度なストレス

まず一つ目の原因は、過度なストレスによるものです。過度なストレスを受けると、交感神経を刺激してしまいます。そうすると交感神経が活発になり、副交感神経とのバランスがとれなくなってしまうのです。ストレスは厄介なもので、それを解消しなければ、自律神経を整えることができません。症状の改善よりもまずリラックスし、ストレスを解消することが大切です。

3-2.寝不足

続いて二つ目は寝不足が原因によるものです。自律神経を整えるには、規則正しい生活や十分な睡眠が大切だとされています。もしも十分な睡眠が取れていないのであれば、すでに自律神経は乱れているでしょう。自律神経のバランスを整えるためにも、十分な睡眠を心がけましょう。

3-3.休息をとっていない

最後は、そもそも休息をとっていないということです。休息をとっていないということは睡眠はおろか、ゆったりとした生活すら送れていないことがほとんどでしょう。睡眠を十分にとっていたとしても、自分の時間をとれていないのならストレスは溜まっていく一方。休息は必ず取るようにしましょう。

4.自律神経の乱れを改善する方法は?

自律神経の乱れを改善する方法は主に2つ。

・規則的な生活を送る
・リラックスする

これらが自律神経の乱れを改善する方法です。規則的な生活で自律神経のバランスを整え、乱れの原因となるストレスを、リラックスすることで解消する。そして整った自律神経を保つのです。これら2つさえ実践できれば、自律神経を正常な状態で保つことができますよ。

5.自律神経を整えるなら整体院がおすすめ

すぐにでも乱れた自律神経を整えたいという方は、整体院で施術を受けることをお勧めします。なぜなら整体なら凝り固まった筋肉をほぐし、血流の改善や身体を癒すことができるためです。極上のリラックス体験とともに、身体に休息を与えることで、自律神経に良い影響が期待できるでしょう。すぐにでも乱れた自律神経を整えたい方は、整体院で施術を受けましょう。

6.まとめ

「整体サロン Plus L 東向島」では、「最近体調が優れない」「胸の動機が激しい」このようなお客様に対して、全身全霊をかけて施術を行い、痛みや不調の根本的な解決に務めています。「今まで整体を受けてもあまり効果がなかった」と感じている方は、是非とも「整体サロン Plus L 東向島」までお越しください。適切な施術を施します。

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