出産後の体調不良に悩んでいる方へ　産後骨盤矯正の効果を解説！

出産が終わった女性の方から、「以前より疲れやすくなった」、「頭痛や肩こりが慢性化している」、「むくみや肌荒れ、便秘が解消しない」といったお悩みを聞くことがしばしばあります。

それらの症状は出産時の骨盤の歪みから来ているものかも知れません。
当記事では、産後の不調でお悩みの女性に対して、骨盤矯正による体調改善を解説していきます。
気になる症状がある人はぜひ最後まで読んで参考にしてください。

ここでは骨盤矯正を解説する前に、まず骨盤そのものについて解説します。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ部分です。「骨盤」という名称の骨があるわけではなく、仙骨、寛骨、尾骨などの集合部分を骨盤と呼んでいます。
骨盤は内臓を下から支える役割や、出産する時に恥骨という部分が、赤ちゃんが出てきやすいように広がる機能を持っています。

骨盤は体全体のバランスをとる役割を持っており、歩く、立つ、座るといったさまざまな動作に関連しています。
腰椎や背柱、下半身と繋がっていることもあって、無理な体制や強い力で骨盤が影響を受けることもありますし、骨盤の不調が体に影響を及ぼすこともあります。

骨盤は男女ともに存在していますが、女性は骨盤の内側に卵巣や子宮があるので、骨盤の状態は出産や生理に影響を与えます。

もし骨盤に歪みが生じていると、血液やリンパの流れが悪くなったり、首や肩のこり、腰痛、頭痛、股関節痛などを感じることが多くなったり、倦怠感や便秘、むくみ、肌荒れなどになる可能性が上がります。

また、骨盤の歪みは血行やホルモンバランスにも悪影響を与えるので、生理不順、生理痛にも繋がります。骨盤は内臓を支えていますから、その歪みは内臓の機能にも関係します。場合によっては異常な食欲が出たり、内臓の動きが悪くなることで太りやすい身体になってしまったりするケースもあります。

ここでは骨盤の歪みを改善するストレッチを紹介しましょう。
ストレッチは息を止めずに行うことが重要です。
痛みがあるようなら無理をせず、できる範囲で行ってください。

ストレッチ１…まず仰向けになって両ひざを立てます。
それからゆっくりとお腹を浮かせて、ひざと胸が一直線になったらゆっくり下ろします。
ストレッチ2…両ひざを立てた状態で仰向けになって下さい。そのまま両方の膝を左に倒し、顔は右に向けます。
一呼吸置いたらひざと顔を逆に向けます。
ストレッチ3…手のひらとひざを床につけて四つん這いになって下さい。
それから背中を少しずつ丸めながら骨盤を体の内側にゆっくり押し出していきます。
アーチ状になったらゆっくり四つん這いに戻ります。

骨盤の歪みは筋トレでも修正できます。
ただし、産後は全身が不安定な状態になっているので注意が必要です。
少なくとも産後2ヶ月目以降から始めるようにして、体調を見て無理なく取り入れてください。

筋トレ1…仰向けになってひざを立て、肩幅くらいに足を開きます。
そこから膣と肛門をおなか側に引き上げるように引き締めます。
10秒たったら力を抜き、これを10回程度繰り返します。
この時、おなかや脚には力が入らないように気を付けてください。
これによって骨盤底筋という筋肉が鍛えられます。
筋トレ2…仰向けになってひざを曲げ、そのまま両足を上げます。
手で両ひざを抱え込み、足を広げる方向に10秒ほどしたら力を抜きます。
続いて手を両ひざの間に入れて外側に押し、足はそれに抵抗して内側に力を入れます。
これも10秒続け、終わったら力を抜いて足を戻します。
この筋トレは恥骨筋を鍛える動きで、骨盤が前後左右にバランスが取れるようになります。

骨盤矯正のプロに頼ろう

産後ということもあって、赤ちゃんの世話をしながらストレッチや筋トレに目を向けるのは大変、という人が多いでしょう。そんな時は自力で何とかするよりも、プロの力に頼ってみましょう。

産後骨盤矯正を得意とする整体サロンを利用すれば、心地よい施術で骨盤の歪みを矯正してくれます。

「産後に骨盤矯正なんて受けていいの？」、「ボキボキ痛い治療はイヤ！」という人もいるでしょうが、産後骨盤矯正をメニューに上げている整体サロンなら、無理な治療や痛みを伴う施術は行いません。

口コミなどをしっかり吟味して、信頼できる整体サロンで産後骨盤矯正を受けて、痛みや不調を改善してください。

出産による骨盤の歪みから来る不調や、産後骨盤矯正について解説しました。
骨盤の歪みは放置すると心身にさまざまな不調をもたらしますから、信頼できる整体サロンで的確な施術を受けることをおススメします。

墨田区の東向島駅チカにある「整体サロン Plus L 東向島」では、産後の女性に向けた骨盤矯正を行っています。
当サロンはお客さまの身体に負担を掛けない優しい施術で、頭痛や肩こり、腰痛、内臓の不調、ホルモンバランスの崩れなどを改善して、快適な毎日をサポートいたします。

産後の体調不良にお悩みの方は、お気軽に「整体サロン Plus L 東向島」へとお越しください。